主君的太阳

二 | 出门5分钟，流汗2小时。坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。

三 | 在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。    特色活动接连不断、“以旧换新”如火如荼……今年以来，我国出台了一系列促消费政策措施，有效推动消费市场持续回升向好。国家统计局副局长盛来运在近日召开的国新办新闻发布会上表示，假日消费持续火爆，春节、清明节无论是出行人数、旅游收入，都已经超过2019年的水平，同比增速都是两位数。　　继清明节假期之后，即将到来的“五一”假期出游继续呈现火爆态势——国内游、出境游、入境游预订火热，多项预订同比显著增长。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。携程发布的《2024“五一”旅游趋势洞察报告》显示，从当前预订情况看，今年“五一”旅游热度在去年高位基础上稳中有增。在北京798某创意产品店内，孩子们正在选购3D打印的龙形玩具。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。

四 | 主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。

五 | 三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。

六 | 人民网记者 乔业琼摄　　主打便民惠民，优惠举措频出　　“假日经济”火热，背后折射出我国消费市场的活力与潜力。稳住了，你就赢了。时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。“五一”假期前夕，各地陆续出台重磅优惠活动，推出便民优惠举措，使之成为促消费的重要抓手。

七 | 早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。

八 | 别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。

九 | 　　福建省日前推出“福游4·18”福建文旅消费季活动，通过直播间抽奖、订酒店送门票等方式，为广大入闽游客派发约7600张景区门票免票。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。数据显示，福建省“五一”假期提前预订出行游客人次同比2023年增长25.57%，消费金额同比增长14.44%，旅游热度持续攀升。　　厦门市推出十条旅游便民惠民措施，涵盖交通、游览、文化活动、停车服务等多个方面，全方位提升游客在厦旅游舒适度。

十 | 　　据不完全统计，浙江省“五一”假期将开展系列文化和旅游消费促进活动180余场。

十一 | 5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。此外，省市县三级联动，推出文旅消费券、景区门票减免、餐饮住宿优惠等多项惠民举措。　　“五一”假期期间，海南省将启动“机票即门票”“万店齐打折”等一系列重磅优惠，还将在全岛推出多达150余项涵盖文化、体育、演艺以及旅游节庆的精彩活动。　　突出地方特色，丰富产品供给　　突出重点品类、节庆时令、特色民俗……各地特色活动接连展开，文旅产品不断丰富。但在三伏天，这种想法得放一放。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。

十二 | 　　一碗麻辣烫，带火一座城。把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。甘肃省天水市举办麻辣烫美食节、开设麻辣烫公交专线，打造消费新热点。

十三 | 比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。3月以来，天水景区门票订单量同比增长超过216%。总跑量没少，但单次负荷降低了。别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。“五一”小长假到来之际，为推动天水文旅市场持续“圈粉”，秦腔音乐剧《麦积圣歌》、户外实景演艺剧《梦回天水》等各类精品剧目将精彩上演。心态上“认怂”这是最高级的“怂”。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。

十四 | 再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。

十五 | 　　“五一”假期期间，四川省将推出文化艺术演出、群众文化活动、文博场馆展览、非遗体验展示4个方面1200余场活动，用优质文化和旅游产品供给丰富假日生活。

十六 | 三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。　　陕西省具有非常丰富的非遗资源。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。

十七 | “五一”期间，西安市将在易俗社、大唐西市、长安乐·一带一路文化艺术中心等地举办特色非遗演出活动；宝鸡市将举办庆“五一”腾龙剪纸艺术作品展、舞龙舞狮展示、“杂技文化·非遗传承”文化体验等特色非遗活动。　　围绕“五一”假期，新疆各地州市将开展文化和旅游活动290余项。